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やどみん

Author:やどみん
2011.4 ミニベロ購入
2011.7 ロード(COLNAGO)購入
2015.8 ロード(DE ROSA)購入
ひょんなことから自転車にハマリ…
群馬県内と近郊の四季折々の景色、美味しいもの、昭和レトロなお店などを巡って走り続けている、旅情派サイクリストです

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ストレッチ&強制&重力に負けるな!
毎日、夏のレーザービーム(日差し)がすごいですね

朝ライド最高
本日はいつもの観音裏を上がりクルッと回って、高崎の平地をクルッと回って…帰宅
 

朝陽に向かって、ひまわりさんも元気
今日も1日楽しくいこう



自転車を乗り始めてからやっていることがあります

膝に違和感を感じたときのテニスボールストレッチ
  

膝の後ろにテニスボールをギューっと当てて、そのまま足首を持って曲げます
あと、横になりテニスボールを太ももの外側の下に置き、膝からお尻まで当たるようにしたままテニスボール上をゴロゴロします
けっこう、痛気持ちいい感じです


次に、自転車に乗るようになってからなんとなく猫背?っぽくなったような…
  

自宅にこんなゴムがあったので…
輪になるようにして、たすき掛け強制ストレッチ
意外と、普段猫背になっていることがわかります


最後に、重力に負けてる全身へ
「重力に負けるな」って感じで


運動って、アップ(準備運動)も大切ですが…ダウン(アフター)をしておくことが故障しない秘訣みたいです
いつまでも楽しく乗っていたいからね


走行距離:41㌔
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自転車 colnago | 09:24:44 | トラックバック(0) | コメント(0)
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